觉察自己无明的恐惧
我们有很多无明的恐惧，比方说，我太在意这个婚姻，或者是我太在意我自己的形象，我太在意如果跟我婆婆相处不好，我老公会不爱我。如果有这些恐惧的话，我每天被这些恐惧驱使，我就会失去我自己，我会尽量的讨好别人。可是如果你站的很稳，就跟老公说“这是我们两个人的家庭，我们两个人成立的家庭，你母亲是我们最亲的亲人，但是我们很多事情，我们必须自己决定，不能让她来插手。”
尊重，是女人自己去挣来的
如果你能有这样子一个自信和能力的话，我觉得你的先生也会更加尊重你。这份在婚姻里面的尊重，是女人自己去挣来的。那就取决于你是什么样的女人?如果你是一个没有经济独立能力条件的女人，然后你嫁给一个男人，可能是希望靠他来提供财务上的援助的话，那通常这种状况，你气势就比较弱了，你很难去取得平衡。
所以说，那你就能甘愿说，既然他们家有钱有势，你是这样子嫁过来的，那你可能就必须做一个很乖巧的，顺心的媳妇。然后在婆婆面前就是少说话，就不去跟她争辩，然后尽量想办法，用擅长的方式减少跟婆婆相处的机会。当然了，有的时候根本就是住在一起，那就更难了。
不断回观自己看内在发生了什么
我觉得，不管是婆媳问题也好，或者是我们生命当中碰到的一些困境也好，我用的方法就是不断的回观自己，就是当下就看自己内在发生了什么事情?所有的东西，都是我的一面镜子，在映照着我内在发生了什么事情。当我不想让别人控制我的时候，可能我有一个恐惧感，不想顺从别人，或者是我的自卑感作祟。或者是当我自我感觉不良好的时候，我就为别人轻轻一句话，都会觉得她在批评我。那这个时候，可能我先要回到自己的中心，然后深呼吸，把注意力带到自己的身体上面，这个别人说什么，你就可以一笑置之，可以不用跟她能量牵缠在一起。
婚姻对你来讲，真的那么重要吗?
然后你考虑到最差的结果。我不是说你非得离婚不可，但是这个婚姻对你来讲，真的那么重要吗?我们人如果没有一个很清楚的看见的话，通常是一个无意识操控的机器。我们会觉得，我结了婚就一定要怎么样怎么样，然后没有办法接受任何其他的可能性，然后这个男人我跟了，就是我一辈子的男人，我不能接受其他的可能性。
唯一不变的就是变化
我活了这么大把年纪，走了这么多路，尤其是这十几年来，我不断的观察自己的人生，观察别人的人生，人生有很多很多的可能性，可是我们基于想要一陈不变的习性，就是追求安全感的一个习性，就会想要一陈不变。可是很抱歉，这个世界上，唯一不变的就是变化，不断的在变，无常，我们叫无常。你得接受，不管发生什么事情，都是最好的，那我不用为了巩固我的婚姻委曲求全，失去我自己。或者我离开这个男人，我就要死了。
中国式的“婚姻”，是从两个人，变成中国特有的“一家人的婚姻”，这里就包含婆媳之争，但最后还是回归于“两个人的婚姻”，看夫妻两人在家庭中，是否能摆正自己的地位角色、是否能共同成长。而徐某和妻子显然是混淆了对自我的认知，破坏了家庭和谐，两者也受到不同程度的伤害，更不必说成长。
婆媳之间的矛盾，不是一下就引爆的。根据接纳承诺疗法的理论基础——关系框架理论，单从夫妻双方的角度考虑，是婆媳之间，一次次的不良互动，没有被正视、被正确对待，而这样的问题行为，强化婆媳关系之间恶化的功能性行为，导致了婆媳冲突的行为结果。
是什么原因引起的问题行为呢?
这实则是与人类的、具有破坏性的语言规则相关。例如，媳妇可能会和儿子说“今天婆婆又惯着咱家宝宝了，这样不行，都和她说了几次了，你怎么也不说说她!?”媳妇被自己僵化的、融合的语言规则所困：婆婆年纪大了，处理问题能力已经没有成年人灵活;对宝宝的宠爱，也是因中国独有的，社会文化大背景的影响，以及其他因素共同作用所致，这些都是客观事实，但媳妇没有看到，她只关心如何照顾宝宝，使其健康成长，这就是一种僵化的认知融合。
我们又该如何摆脱呢?
接纳承诺疗法强调，“体验”的重要性。媳妇应该清楚地看到，不恰当的认知融合。这可以通过觉察当下的直接性刺激，感受真实的世界。看到婆婆为宝宝做的每一件事，都装满了浓浓的爱，而这份爱，甚至可能比自己付出地都要多。
接着，要明白自己不恰当的认知，即具有破坏性的语言规则，引发了问题行为，使得婆媳关系不断恶性循环，即强化这种惩罚性的关联，最后，两者的冲突，变得一发不可收拾。面对这种情况，可以通过与自己的父母沟通讨论这一问题，获得间接刺激的连接，即真正地、从内心明白：婆婆对宝宝的爱，就像父母对自己的爱一样。这种长辈对晚辈的溺爱，是值得被理解、包容的。僵化的认知被解离后，在属于自己的新世界中，再次重新寻找真正想要追求的价值，这也是ACT非常强调的。不断形成与价值有关的、具有真正意义上的功能性语言规则相联系的认知融合，带来好的行为结果，收获好的婆媳关系!
接下来，一起看下网友的评论吧。
网友热门评论：
“幸福的家庭都是相同的，不幸的家庭各有各的不幸”。我觉得每一个人都要去用心经营自己的婚姻家庭，这才是长久之计。
小编结语：婆媳之间，做为媳妇可以用正确的方式进行处理，这样才能保证婚姻家庭长久和睦，希望这篇文章对你有所帮助，今天关于婆媳关系处理问题先为您讲述到这里了，您有任何婚姻情感方面的困扰，欢迎拨打婚姻帮全国客服热线：4006-520-255，我们有专业的婚姻情感心理咨询师为您排忧解难。
