一、仰卧起坐到底能不能减肚子?
仰卧起坐是我们学生生涯中共同回忆，仰卧起坐并不能减少腹部的小肉肉?没错，一般人在做仰卧起坐的时候，是利用头部和腿部的力量，而不是利用腰腹的力量，因此腹部的肌肉并不能得到有效的训练。相反，长期用错误的姿势做仰卧起坐，还可能导致脖子脊椎受损。对于瘦腹效果，只有，呵呵。
二、有只减腹部脂肪的方法吗?
这也就是我们爱说的局部减肥，一句话告诉你，绝!对!没!有!这样的方法，局部塑形倒是有，前提是脂肪已经减得差不多了，我只是想更有型一点，那么久可以针对局部做一些锻炼，让线条明显一些。
腹部可以分为上腹部、下腹部，那么我们在练的时候也可以分开针对，交替结合。
上腹部：
卷腹——最经典的腹部塑形动作 没有之一
这也是正确的仰卧起坐，小学开始就做仰卧起坐，都是脚被压着对吧，那其实是为了一分钟之内做更多次数的投机，脚被压住了，肯定是腰部和腿部用的力更多了，不信大家现在试试?马甲线女王袁姗姗40天练出马甲线，这个动作的功劳不小哦。
平躺在，双脚并拢放于地面，小腿垂直于地面，大腿垂直于小腿，腰部贴住地面，双手虚抱于头后，以头部 - 肩部 - 上背部 - 下背部的顺序离开凳面，同时腹部向内挤压收缩，整个上半身呈卷曲状，在整个过程中一定要保证腰部不离开凳面。头部离开凳面之前吐气到底，动作结束躺下时再吸气。
在这个基础上还有很多变式，万变不离其中，腹部带酸痛感就对了。
单其实肚子上的游泳圈最严重的，是在肚子偏下部对不对，赶紧低头摸一摸。下腹部更容易堆积脂肪，也就是肚脐周围那一圈。赘肉越多，肉松弛，肌肉力量越弱，所以下腹部练起来更虐心哦。
上腹部下腹部都瘦了，要腰腹更性感，那就必须备上武器——腰线。
先看看维秘模特
腰部与骨盆接洽位置一道弯曲的弧形下凹流线，也被定义为性感、魅力的标志 。
当然这个和基因也有关系，有人天生就有明显的腰线，那么恭喜你。也有一部分人是比较难有这道曲线，就是我们常说的“直筒腰”，那除了要做到脂肪少以外，就是要尽量少做专门针对腰部两侧的动作了。
再强调一次，肚子一层一层游泳圈，只是做上面这些动作的话，基本效果为零，必须要结合不爆卡(最好是清淡，避免重油、重盐)、适量有氧运动减脂，再配合专门的腹部训练，一两个月保证会出马甲线。
肯定有小白以为，只要每天狂做仰卧起坐，也能把肚子瘦下来，练成A4腰。这就陷入误区了，因为仰卧起坐只会把腹直肌锻炼得很结实，然而腹肌你练或是不练，它都是在那里，锻炼的目的是，只是让它长得更大，分离度更高。所以仰卧起坐没法帮你解决的是体脂率，体脂率高，肚子前面和两侧就会有赘肉。着眼全身，降低体脂率才是练成A4腰的根本所在。
送大家一套快速燃脂并瘦腹瘦腰的动作，练成A4腰不是梦。
1、膝盖侧
·要点1：单腿稳稳站立于地面，单手向斜上方伸展，另一脚腿伸直脚尖触地，体会侧腹拉伸的感觉
·要点2：全程收紧腹部核心，屈膝举起单腿，并拉近肘部触碰膝盖，感受侧腹挤压、收紧
左右分别做2组，每组20次
2.、斜纹肌摇摆
要点1：一只脚稳稳站立于地面，另一只脚伸直脚尖触地，双拳置于头部正前方
要点2：单脚抬腿时，膝盖高肚脐的位置，腹部、肩部、手臂、头部呈一个整体转动
要点3：全程收紧腹部核心，感受侧腹挤压、收紧
左右分别做2组，每组30次
3、冲刺抬膝
要点1：两腿弓步前后分开，一只脚支撑地面，模拟跑步快速抬起另一只脚的膝盖
要点2：双臂快速交替摆动
左右分别做2组，每组30次
网友评论：
有一种性感叫A4腰，就是指比A4纸还要窄的小蛮腰。三月不减肥，月月徒伤悲。在反手摸肚脐，锁骨放鸡蛋之后现在网上又在大秀A4腰，A4成为2016伊始衡量身材的终极标准，全世界的女的都想要A4腰。
小编结语：其实我们都知道瘦腰的一条要义就是“管的住嘴，迈得开腿”，减肥一定是节食与运动相结合的。所以我们在平时吃饭的吃后一定不能吃的太饱，人体消化不了的能量就会转化成脂肪，一半吃个七八成饱就可以了。
