你的他是不是说过你说话“太冲”，一开口就气人?你们是不是经常面对面或在电话里吵架呢?当你们在约会或者通话中不欢而散的时候，你有没有想过问题的关键在哪里?也许并不是你魅力不够，也不是你们的感情不深，更不是你们谁用情不专，而是你没有巧妙地把吵架转化为彼此亲密的沟通方式。在爱情里，需要放下“硬批评”的铠甲，练就一身“软抱怨”的神功，把尖酸刻薄的话变成善意地点拨和提醒，不满的话反着说，恼怒的话说一半，只说自己的需要和愿望，不指责对方的不足和错误，这样才是高明的“软抱怨”。
第一，不作攻击，说明自己的需要。
“硬批评”开口往往会让对方升起一肚子火。例如：“你是怎么回事，满脑子只有工作，从没想过我!”、“你从来不打电话给我，不管什么节日都没想到送我礼物，你心中只有你自己!”乖乖，这么开口，谁受得了?
一起来学学“软抱怨”的方式：指出自己的需要但不责怪或者攻击对方。例如：“亲爱的，我很需要你在周末帮忙照顾孩子，但是过去这一个月来每个周末你都在工作。”、“我很希望能被你关心，但似乎在我们的关系里总是我打电话问候你，也只有我记得过节送你礼物。”
第二，不以偏概全，聚焦具体行为。
“硬批评”的说法是：“你总是说话不算话，从来不负责任!”这么一来，就对他/她的人格判了重刑，当然惹人生气。而“软抱怨”高手则会说：“今晚说好一起吃饭，你却让我一个人等了很久。”也就是说，描述发生的事情，而非阐述自己对他/她个性所下的结论。
第三，情绪可以“光说不练”。
绝大部分时候，“光说不练”都不是聪明做法，然而在亲密沟通中，面对自己的负面情绪时，最高明的做法，就是把情绪“说出来，而不是做出来”。也就是说，想方设法与对方讨论自己的感受，却不必真正付诸行动。
例如你可以说：“我非常生气，气到想摔东西!”这么说完之后，你就已经表达了心中的真实感受，可完全省略摔东西的破坏性做法。
或是：“你刚刚这么说让我有些受不了，我现在很想逃走。”对了，千万别照着心里的感受去做，你不需要夺门而出，而是留下来好好跟对方讨论自己的感觉。
再举一例：“我现在有个冲动，想开口骂你来保护自己。”与其真正出口伤人责怪对方，不如说出你当下的感觉和心中的动机，这样就避免对感情造成无法弥补的伤害，反而更能增进彼此的情绪交流。
用“情绪光说不练”的方式来谈论自己的感受，虽然并不会让问题消失，然而，这是一个超级有效的亲密邀请动作。就如同自己向对方递上一封亲密邀请函，让他更了解你的感受，并让对方理解：我的目的不是来伤害你，而是想更靠近你，让他/她有机会能和你建立亲密的心理联结。
天蝎女如何巧用软抱怨
天蝎女不喜欢争吵，多数情况下会用沉默掩饰内心的不良情绪。但这样会使另一半对天蝎女捉摸不透，希望她们能敞开心扉，有什么不满、委屈，大可说出来。其实天蝎女偶尔冲另一半唠叨唠叨(下雨了，整个办公室只有我没人帮撑伞)，更能拉近二者心灵的距离，幸福也就垂手可得。
水瓶女如何巧用软抱怨
情绪善变的难搞一派，常让对方不知怎么与她们更好地相处。建议宝瓶女在跟另一半发生争执的时候，最好克制住自己丰富的联想力，对方的某些小错没必要上纲上线，一些陈芝麻烂谷子的事情也最好不要倒腾出来说个没完，就事论事，别动不动就翻对方的旧账。
巨蟹女如何巧用软抱怨
敏感多疑的巨蟹女也是很爱生气的，一旦对方踩到自己的敏感点，那么她们必会针锋相对的指出来。面对自己的负面情绪，其实巨蟹女大可用更高明的做法，例如可以严厉地说“我很生气，气到想摔东西”，但说完后就转而沉默，这样的沟通效果绝对比一边发飙、一边摔东西要有效的多。
天秤女如何巧用软抱怨
天秤女懂得察言观色，也十分懂得说话的技巧和分寸。在面对自己坏情绪的时候，与其摔东西、张口闭口闹着回娘家，对二人矛盾的解决一点帮助都没有，不如来个软抱怨，想办法把自己的负面感受以一颗平和心说与他听，这样不仅能避免伤害到男人的感情、颜面，还能增进彼此的交流。
处女女如何巧用软抱怨
对任何事情都要求尽善尽美。若是处女女对对方有稍看不顺眼的地方，毫无顾忌地指责出来，可能会使男人面子上挂不住。不如巧用软抱怨大法，既委婉表达自己的情绪，照顾对方感受，还不会伤及感情。例如，对于他又一次约会迟到可以这样说：“幸好我没先点菜，要不菜早就凉了”。
金牛女如何巧用软抱怨
固执内敛的金牛女生起气来，属于那种闷葫芦型，有委屈、有情绪，都只会憋在心里，任凭对方各种猜测，就是不肯说出当下为何一脸阴沉，怏怏不悦。例如，对于另一半的懒惰，金牛女完全可以通过软抱怨的沟通方法(我可讨厌做饭了，你怎么都不来帮我呀)达到让他惭愧、自省的目的。
狮子女如何巧用软抱怨
狮子女高傲自尊心强，另一半犯了错，必会严厉苛责;狮子女自我意识强盛，受了委屈绝对会狮吼出来震慑对方。其实，狮子女跟对方发生矛盾、分歧,大可把大事化小,小事化了，有一说一，聚焦具体行为，最好不要涉及其他，更不要以偏概全，因为对方一点小错就把对方批的体无完肤。
小编结语：软报怨可以避免情绪激化，及时化解恩怨。相对于“硬批评”，被软化的语言更容易被人接受和认可。如用“情绪光说不练”的方式来谈论自己的感受，虽然并不会让问题消失，然而，这是一个超级有效的亲密邀请动作。如果您有任何婚姻情感方面的困扰，欢迎拨打婚姻帮全国客服热线：4006-520-255，我们有专业的婚姻情感心理咨询师为您排忧解难。
