失恋会产生哪些不良情绪?排解不良情绪的方法有哪些?

恋人失恋后往往会产生以下的4种心理。

自卑心理

失恋者在失恋后对自己的人际吸引力产生极大的怀疑，怀疑自己没有能力再去爱人。在遇到异性时，没有自信了，对自己各方面的评价出现偏差。

绝望心理

这是失恋所带来的一种极端心理反应，失恋的冷水似乎把失恋者的生命之火熄灭了。他们从此对一切都失去了信心，有的甚至走上了轻生的绝路;

报复心理

失恋者在失恋后把自己的痛苦统统归罪于对方的抛弃，因此有的采取卑劣手段，败坏对方的名声;有的铤而走险，用暴力伤害对方，以发泄胸中的仇恨。

消沉心理

失恋者终日沉浸在极度痛苦中，反复咀嚼失恋的痛苦，品尝人生的苦酒。时间一长，就会使失恋者变得感情脆弱，性格古怪，形只影单，使人难以接近;

怎样排解掉不良情绪呢?

学会倾诉

当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年”，可见，朋友对一个人生活的重要性。

高歌释放

音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。殊不知，除了听以外，自己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。当人们不满情绪积压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，词的激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。俗话说，一唱解千愁。

以静制动

当人的心情不好，产生不良情绪体验时，内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。这种方式往往是知识型社会成员的选择。

不妨痛哭

哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。因此从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。因为人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。有关专家对此进行研究，其结果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不过只是在内心受到委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭，时时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而会加重不良情绪体验。

网友咨询：

我谈了个女友一年多了，忽然她说跟我分手，我很爱她，不想失去她，心情非常不好，饭也吃不下，觉也睡不着，干什么都没精神，已经一个多月了，还是这样，是不是会导致抑郁症啊?

婚姻帮心理咨询师解答：

你好，失恋确实是让人很痛苦很郁闷的一件事情，长期如此下去，很有可能会导致抑郁症的发生。你还年轻，眼光要放长远一些，现阶段你正是增加人生阅历获取各种知识增强判断力的时候，可以多做一些运动，多跟朋友们聊聊天，把视线转移开，心情自然慢慢的就好了。