做深呼吸或放松训练
人在愤怒时，会出现明显的身体反应，如：肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等等。通常我们在自尊受伤、遭受不公或粗鲁的待遇时，情绪中枢和身体都进入了警戒的状态。深呼吸或放松训练可以帮助你放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来。因此，当你勃然大怒时，试着做几次深呼吸，看一看效果如何。
推迟发怒的时间
当你发怒时，试着推迟一下发怒的时间。第一次10秒，以后逐渐延长间隔时间，如果你能够将发怒时间推迟一天的话，你会发现愤怒已经基本消失了。一旦你意识到可以推迟动怒，你便学会了自我控制，脾气也会变好的。
描述一下你的感觉
当愤怒充满你的胸腔时，请花几秒种冷静地描述一下自己的感觉和配偶的感觉。这种方法能将你的注意力有效的转移出去，实现身心的分离，当你以一个“第三者”的身份来描述现实的情景时，愤怒就会慢慢的消失。最初的10秒钟是至关重要的，一旦你熬过10秒钟，愤怒就会减轻甚至消失。
动怒日记
当你因配偶的行为怒气难消时，不妨将自己的想法或感觉写出来，它能帮助你整理思绪，并发现真正的感觉。有时愤怒的情感反应并非是我们真正的感觉，它是我们用来掩饰伤害或沮丧等真正感觉的防御策略。研究表明，善于把自己感觉或所关注的问题写下来的人，要比那些只思考而不动笔的人健康欢乐，而且我们将感觉写出来以后，愤怒的情绪就会有所减轻。
当双方吵架后，一方气走是常有的事情而留下的一方以为出走的一方不理自己了，是错误的。走的一方可能是出于气愤，也有的是暂时回避，不让对方生气。当时解释什么都没有用，一方回避也是缓解矛盾的很好的方法，实际走出去的一方冷静后会反思和担心、惦记对方的。如果走的那方回来跟你说好话了，你还是气汹汹的，那可就是你的不对了。因为对方不生气是不会走开的。
如果你经常认为你们性格不合，那你就错了。其实，没有性格合不合的两个人，只有心态好不好的两个人。记得有人说过，两个人吵架了，都有责任，不管怨谁，光因为两个人发了脾气，就说明两个人都错了。
我相信看完这篇经验后，你已经知道平日里自己和恋人吵架是多么无聊了吧。别钻“牛角”了，回去好好跟对方倒杯茶，说说自己的不对。或者给他(她)发条短信，告诉对方自己是爱他(她)的。珍惜自己的爱情，幸幸福福地度过你们的生活。如果你还在和自己的恋人生气，那你就太笨了。哈哈……没什么大不了的，别忘了，他(她)可是你的老婆(公)，是最爱你的人，只要你发自内心地去道歉，他(她)会原谅你的。
接下来，一起看下网友评论吧。
网友热门评论：
大家都说对不起，就能冷静的考虑问题解决问题，也就没有必要吵下去了。夫妻有矛盾最忌讳冷站。
小编结语：夫妻吵架不是问题，不会正确的解决吵架就是比较严重的问题了，这可能会影响到你的一生幸福，今天关于夫妻吵架如何解决的问题先为您讲述这么多，您有任何婚姻情感方面的困扰，欢迎拨打婚姻帮全国客服热线：4006-520-255，我们有专业的婚姻情感心理咨询师为您排忧解难。
