一项新的研究表明，单身母亲面临着许多挑战,但他们往往是快乐的。
研究人员调查了在波兰单身时就生儿育女的女性。这些女性不得不与很多困难相抗争,包括缺钱、没有另一半的的支持以及社会的不满。
根据这项最近在线发表在《幸福研究杂志》上的研究表明，即便有许多困难,但生孩子并没有导致单身女性幸福感的下降。
“孩子的到来不仅没有负面影响甚至可能会增加单身母亲的幸福感,”瑞典于默奥大学的研究合作者安娜.布诺卡在一次大学新闻发布会上说。
研究者说，单身母亲所面临的挑战可能会或多或少地增强与孩子的感情联系。
正是因为这些困难和问题才使得孩子们成为单身母亲的生活的绝对中心和闪光点,”、波兰卡迪纳尔维辛吉斯大学的研究合著者莫妮卡.麦纳斯卡在新闻发布会上说。
“此外,孩子们常常给予女性能量，使她们去做怀孕前未能下定决心的事情,”她补充道。
举个例子,研究人员发现出于对孩子的责任心，许多单身女性会选择结束一段不愉快的或有害的恋爱关系,并使她们在开始新恋情的时候更加谨慎。
麦纳斯卡说，因此成为母亲会帮助单身女性往”正路“上走。
“总的来说,我们没有发现证据支持单身母亲的生活会比没生孩子并决定抚养之前的生活要更好,”,奥地利维特根斯坦中心的研究合著者安娜.马蒂斯卡在新闻发布会上说。
学会照顾自己，只有照顾好自己的人，才可能照顾好别人。
照顾好自己不是自私，而恰恰相反，是在给孩子树立一个可以模仿的榜样，毕竟你不希望你的孩子同你一样完全没有生活，对吗?作为单亲妈妈，你需要认识到自己不是钢铁战士，你的无力、你的愧疚、你的愤怒都是你的一部分，承认自己的无力，承认自己的确做不到所有的事，是解开当前死循环的开始。你每天24小时，都在工作状态，即便你热爱你的工作，即便你热爱你的孩子，你还是需要有自己的私人时间。长久的没有私人空间，会让你精疲力尽，没有办法照顾孩子到孩子的需要。
我宁愿我妈妈做些什么事情能让自己开心点，也不愿意她整天围着我转，让我觉得压力更大。
你需要每周至少一次的放松时间，离开生活中的琐事，做些你真正享受的事情。你需要寻求帮助，无论是父母、邻居、朋友或者是雇一个人帮助你照顾孩子，我了解你本来就有很多经济压力，花钱请人照顾孩子而自己去做些无关紧要的事情会让你感觉很不舒服。但是这是最值得的投资，相对于花几十块带孩子去上各种课外班，这种投资的收效是最显著的。
学会去觉察自己的情绪。
情绪管理是作为单亲妈妈一个最大的挑战，没有之一。当单亲妈妈经常情绪失控时，和孩子的交流很容易陷入恶性循环中：先是愤怒、怨恨，情绪失控，之后又感到愧疚和自责，之后又不断重演，越发的失控和自责。要打破这个恶性循环，关键是要觉察自己的情绪，每次当自己升起一个情绪，人的身体都是有反应的，当人能够倾听自己的身体的时候，就能够觉察到自己的情绪。当妈妈能够觉察到自己的情绪时，在情绪失控以前，就有了新的选择，可以通过暂停-冷静的方式，先去处理自己的情绪，再回头处理和孩子之间的问题。你可以对孩子说“妈妈现在情绪不太好，给我十分钟，我先去处理一下自己的情绪。”通过这种方式，妈妈一方面避免了冲突的升级，另一方面，也示范给孩子对自己的情绪负责。这样当孩子出现情绪时，孩子会无意识的模仿妈妈的做法，而不会将所有的情绪都倾泻到妈妈身上，或者压抑自己的情绪。因为情绪是不受意识掌控的，情绪来了就来了，没有觉察情绪的能力就谈不上管理情绪的能力。而觉察情绪的能力是可以习得的，对于每个客户我都会通过不同的练习引导他们觉察自己的情绪。这里可以和大家分享一个简单的方法来提升自己觉察情绪的能力：每次情绪失控以后，回想在情绪失控前发生了什么事情，自己有什么身体感觉，当时是什么样的情绪，找一个专门的本子记录下来，大约几次之后，你对于这种模式会有一个新的认识，甚至是情绪还没有完全上来时，你已经完全意识到将会发生什么，从而做出不同的选择。
接下来，一起看下网友评论吧。
网友热门评论：
单身妈妈也可以有自己的生活呀，只要自己有自信、自强、自立的心，为了宝宝，也为了自己身边关心你爱护自己的亲人，也得坚强，勇敢。
小编结语：单身妈妈一样是可以过得很幸福的，关键是心态要摆正，今天关于单身妈妈如何获得幸福的问题先为您讲述这么多，您有任何婚姻情感方面的困扰，欢迎拨打婚姻帮全国客服热线：4006-520-255，我们有专业的婚姻情感心理咨询师为您排忧解难。
