学会照顾自己，只有照顾好自己的人，才可能照顾好别人。
照顾好自己不是自私，而恰恰相反，是在给孩子树立一个可以模仿的榜样，毕竟你不希望你的孩子同你一样完全没有生活，对吗?作为单亲妈妈，你需要认识到自己不是钢铁战士，你的无力、你的愧疚、你的愤怒都是你的一部分，承认自己的无力，承认自己的确做不到所有的事，是解开当前死循环的开始。你每天24小时，都在工作状态，即便你热爱你的工作，即便你热爱你的孩子，你还是需要有自己的私人时间。长久的没有私人空间，会让你精疲力尽，没有办法照顾孩子到孩子的需要。
我宁愿我妈妈做些什么事情能让自己开心点，也不愿意她整天围着我转，让我觉得压力更大。
你需要每周至少一次的放松时间，离开生活中的琐事，做些你真正享受的事情。你需要寻求帮助，无论是父母、邻居、朋友或者是雇一个人帮助你照顾孩子，我了解你本来就有很多经济压力，花钱请人照顾孩子而自己去做些无关紧要的事情会让你感觉很不舒服。但是这是最值得的投资，相对于花几十块带孩子去上各种课外班，这种投资的收效是最显著的。
学会去觉察自己的情绪。
情绪管理是作为单亲妈妈一个最大的挑战，没有之一。当单亲妈妈经常情绪失控时，和孩子的交流很容易陷入恶性循环中：先是愤怒、怨恨，情绪失控，之后又感到愧疚和自责，之后又不断重演，越发的失控和自责。要打破这个恶性循环，关键是要觉察自己的情绪，每次当自己升起一个情绪，人的身体都是有反应的，当人能够倾听自己的身体的时候，就能够觉察到自己的情绪。当妈妈能够觉察到自己的情绪时，在情绪失控以前，就有了新的选择，可以通过暂停-冷静的方式，先去处理自己的情绪，再回头处理和孩子之间的问题。你可以对孩子说“妈妈现在情绪不太好，给我十分钟，我先去处理一下自己的情绪。”
拓展自己的社交圈。
发展一个支持自己的圈子。单身妈妈的生活往往是两点一线加上出入不同的课外班。单身妈妈往往只有在面对孩子时，情绪才有一个出口，往往表现在孩子说了一些话或者做了一些事惹妈妈不高兴，妈妈的情绪终于找到了出口，于是开始了前面的循环。当你开始有慢慢有能力觉察自己的情绪后，你会意识到，其实你发脾气的原因并不是在于孩子的表现，而是在于孩子当前的表现触发了你过去的某一段不愉快的经历，这些情绪早已经如同火山口的岩浆，只要一有机会就会喷发而出。如果希望打破这种恶性循环，必须为这些情绪找到不同的出口，找朋友倾诉也好，去做运动发泄也好，总之不要等到情绪已经积压满了，必须要爆发的时候再去处理。
网友咨询：
我和他是在游戏上认识的，认识没多久，因为一点点误会我把他删了。就半年没有联系了。因为那时候还不太熟悉，有没有我这个人对于他来说都是一样的，。直到几个月后，，他再次上游戏。我们解除了误会，又做回朋友了。就这样每天都聊天。直到有一天，他给我打电话说，有些事情想跟我说。我当时还没睡醒，他也就没有说。当晚他跟我说，他是真的喜欢我。我当时觉得他在开玩笑。因为我也从来没有想过跟他发生点什么。因为我是单亲妈妈。他不知道，因为我从来不把这些事情去跟一个游戏里面的人说。后来我告诉他了，他知道了。他说问了他妈妈，他妈妈不同意。我知道，没有哪个父母愿意自己的孩子跟一个有孩子的人在一起。
可是我很难过，我想我是在乎他了，也喜欢他了。
后来他说决定来找我，跟我在一起。我说如果他父母不同意怎么办。他说那就办法让他们同意。于是我们就在在一起了，差不多一年了。他也跟他父母说了跟我在一起了，但是并没有跟他们坦白我的事情。他父母是个很随和的人。
他曾说过，如果他父母不同意。他也不会不顾虑他父母的感受。我心里好难受。他对孩子也很好。对我也很好，他也是个善良的人。
我不知道他父母知道了，会有什么后果?我很害怕。最近连做梦都是害怕的。过得很压抑。
婚姻帮心理咨询师解答：
任何人都有追寻幸福的权利，但不是人人都有这个能力。今天你问我单身妈妈能不能幸福，我邮箱里还躺着一堆女生问长得又黑又胖能不能幸福的、初恋被男友甩不是处女了还能幸福吗、三本没考上研能不能幸福了、30了找不到男朋友还能幸福吗、无车无房月薪低女友天天要包包还能幸福吗……不瞒你说上礼拜还有个18的说到现在还没有谈过恋爱不知道还有没有希望谈恋爱了，所以你今天与其问我单身妈妈能不能幸福，你还不如直接问我，您看看就我这智商，就我这性格，我还能幸福吗?
我听说很多老人得病不是病死而是被吓死的，自从知道自己病了就开始忧郁失眠吃不下饭，恐惧在他们身体里比癌细胞扩散得快多了，病都还没来的及发作人就油尽灯枯了。与其说困住你的是孩子，不如说困住你的是你的懦弱和患得患失。我不懂时光倒流没法改变你单身妈妈的情况，我也没法改变人性让你秒变勇敢又机智，我能做的无非是提醒你，有一天当一个善良的男人离你而去，不管表面原因是什么，真实理由永远只有一个，和你在一起越来越让人闹心了。
君不见富二代也有死缠烂打追不上的美少女，美女也被渣男骗，你现在天天怕人家嫌弃你是个单身妈妈，跟那种一去丈母娘家就脑补自己被挤兑、回家给媳妇狂甩脸子的凤凰男有什么分别?
其实我颇认识一些过得不错的单身妈妈，有一个甚至还搞了段相差8岁的姐弟恋，小男生天天起早帮她送大儿子去幼儿园，她就在家睡懒觉。后来男的为了跟她结婚放弃出国深造留在了她所在的城市生活，现在俩人一起创业成功走上人生巅峰，已经有了第二个孩子。但是又怎么样呢?你以为我会拿这种例子给你灌鸡汤吗?没用的，人家幸福不是因为擅长迷惑男友跟全家人作对轰轰烈烈爱一场，而是因为人家有自己幸福也让身边人幸福的能力，人家的男人也不是猪油蒙了心非得奔着现成儿子去折腾自己父母跟着操心，人家是奔着一个尽管带着儿子但是依然可爱的女人去的。
你要怕被甩，你就让他离不开你，爱你爱得不能自拔，让他们全家都觉得儿子跟你在一起过得非常好，万一瞎搅和再给人整一蹶不振了，你往那个方向去努力，别敌人还没来，你先吓尿了，除了浪费精力以外还有毛线用?你们这些小女人的思维模式我真是不懂!
小编结语：单身妈妈一样可以获得幸福，活出自己的姿态的，摆正自己的心态是关键，今天关于单身妈妈如何获得幸福的问题先为您讲述这么多，您有任何婚姻情感方面的困扰，欢迎拨打婚姻帮全国客服热线：4006-520-255，我们有专业的婚姻情感心理咨询师为您排忧解难。
