坦率交谈
所谓坦率交谈法，就是找你信任的、谈得来的知己互相谈心，把你离婚后的喜怒哀乐尽情地向她(他)倾吐，不让内心积存任何消极的不利情感和情绪。诚然，坦率交谈法，实际上就是传统心理疗法里讲的情感排泄法。使你心的郁闷、烦恼早早发泄出来，便可以避免因为消极情绪的刺激，而引起大脑皮层的高级神级活动过程中兴奋与抑制功能的失调。
认知平息
心理研究证明，人的行为表现常受情绪的影响，而人的情绪却可由认知平息。所谓认知平息法，就是根据人的行为表现受制于某个人对引发事件的认知，人的情绪可由某个认知的改变而修正的心理规律，通过改变当事人的认知思考方向，用理性处理消极情绪的方法。例如由于前夫有外遇而离婚的女人，因总觉得前夫有负于自己，常常陷入痛苦难以自拔。
孤独
虽然由于离婚而解决了眼前婚姻生活中产生的矛盾冲突，可能获得一种暂时的安定感。但是，过去形成的家庭人际关系一旦崩溃，对女人来说失去家庭生活后，无论如何总要产生凄凉、孤独的感觉。据对离婚者的心理调查表明，尽管离婚夫妻中，5对有4对在提出离婚中申诉前实际已经分居了，可是当果真分开时，精神上痛苦则达到顶点，并且以后常为不安和寂寞所困扰。
失落
通常，女人在离婚前，已经有一段漫长的、痛苦的、艰难的思索过程。可是由于离婚女人一系列社会心理需求得不到满足，如失去了家庭成员之间的爱抚、柔情、温存，因而极易产生失落感，往往由此导致心理变态，如不愿见人和对人滥发脾气。 自卑：由于社会上对离婚的传统偏见，往往不问青红皂白，一概加罪于女人，即使女人是离婚的受害者，也常被周围的人指指点点，甚至受到冷嘲热讽，致使离婚女人自尊心受挫，名誉受损，背上“离婚女人低人一等”的自卑自贱的沉重心理包袱。一般来说，离婚女人的心理压力大小及痛苦程度，是因人、因事而异的。如那些对丈夫仍有好感的女人，离婚造成的心理创伤和痛苦最大。对于那些对丈夫和行为已经不能容忍而自己提出离婚的女人，则痛苦最小。对于那些夫妻间不常谈心，关系一般者，离婚女人的痛苦达中等程度。但是，离婚女人不论其痛苦程度如何，一般都会引起情绪的变化。其产生的痛苦常常严重影响睡眠和健康状况，使记忆和工作效率下降。在生理上则免疫力降低易发生身心疾病，如患有痉挛、高血压及心脏病，甚至癌症等疾病。因此，心理治疗专家们认为，大多数离婚女人需要心理治疗。尽管离婚女人的痛苦心情可以随着岁月的流逝逐渐淡薄，然而，消除和摆脱离婚不愉快体验的恢复期同婚姻时间的长短是成正比的。这种不愉快的体验有些终生难以磨灭的，特别是有孩子的女人，往往会产生更棘手的后遗症。因此，为了使自身更快地从忧虑、压抑和痛苦中解脱出来，离婚女人必须学会心理调适。
预防离婚要从四个方面考虑
1、冷静分析，预防草率离婚
任何婚姻家庭都会存在着这样那样的矛盾。当夫妻间出现矛盾，就有可能涉及到离婚这个敏感的问题。对此，夫妻双方要冷静下来，认真进行分析，不能互相逃避现实，回避矛盾，更不能去激化矛盾。认清危害，进行帮助挽救;对于那些非原则性的问题，只要互相忍让就会产生谅解。设身处地地为家庭着想，为孩子着想，就会减少离婚的盲目性，避免因某些小事而怄气离婚，然后又后悔不已，这都是极不负责和极不认真的态度与做法。
2、留住孩子心中永远的“好父母”
不要为了拉拢孩子而刻意攻击对方。很多夫妻离异时，为了争取孩子的抚养权、赢得孩子的感情，会不断的在孩子面前讲述对方的坏话。但这对孩子心理上造成的负面影响是巨大的。最终不仅伤害了彼此，还伤害了孩子心中父母的良好形象。这才是一个家庭解体时最可悲的事情。
3、要树立配偶第一的思想。
在夫妻生活中，要处理许多事情，但重要的是要首先考虑配偶的正当感情要求，相互间都要将对方放在第一位，处处考虑对方，替对方着想，生活中的各种矛盾才会平息，才能保持生活态势的平衡，不致产生各种矛盾，也不至于因各种各样的矛盾而感情破裂。
4、共同养育子女，增加亲和力。
培养子女健康成长，也是使家庭幸福、婚姻生活美满的条件。在一个家庭里，孩子的出生、成长是夫妻共同心血的结晶，共同精心培养孩子成长，是夫妻间共同的责任，也是维系婚姻生活的纽带。共同培养健康而有出息的孩子，会使夫妻间都有一种成就感，从而可以起到维系婚姻稳定的作用。
小编结语：离婚和结婚都是我们人生的大事情，希望大家在处理和决定离婚的时候一定不可冲动，在彼此做过良好沟通的以后，希望每位准备离婚的朋友们都能够用正确的心态去面对，以够造成自己心理上的伤害。如果您有这方面婚姻情感上的困扰，欢迎拨打婚姻帮全国客服热线：4006-520-255，我们有最专业的婚姻情感心理咨询师为您排忧解难。
