抬头挺胸
只要抬头挺胸就能改变情绪!这个方法是不是简单到令你无法置信?
那你可得把自己的怀疑放下，因为科学研究早就证明：身体的姿势与心理的状态密不可分。所以，要矫正头脑，请先矫正身体。
当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方。当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。
因此，身体的姿势的确会影响心情。要是垂头，就容易感到丧气;如果挺胸，则容易觉得有生气。所以，请千万别小看它，下次当脑中的悲观念头冒出时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸，带出乐观心境吧。
用愉快的声调说话
谈到人际沟通，有个要点极为重要：重点不在于我们说了什么，而是在于我们怎么说它。“怎么说”的部分，包括了语调、脸部表情和肢体动作等等方面。
常被人忽略的是，我们的声音是有表情的。同样的一句话，用不同的语调来说，传达的意思可能完全不同。因此，你说话的声音，会不经意地泄露你当下的心情，也相应会影响到他人对你的回应方式。
如果你想变得乐观些，请先用愉快的声音说话——更棒的是，世界也会愉悦地回应你。
为自己做一件事
找任何理由让生活添加喜乐的音符，给自己惊奇，好好拥抱自己。有创意就有快乐.列出可以为自己做的事情，比如: 选一件有趣的活动，一有空就去做;每天给自己一件礼物 (泡澡、听一卷喜欢的录音带);或是原谅自己的过错。
自言自语
自语可以发泄内心长年所遭受的思想和感情上的压抑，从而获得精神状态和心理状态的平衡协调。这是因为自己声音的音调有一种使人镇静的作用，可以产生安全感。
网友评论：
找个你认为可以使自己安静的地方，放松但不要放纵自己的身体，同时也放松自己的思想。安静地呆上半个钟，想些以前发生过的快乐的事，坚持这么做上几天，直到感觉自己心里很平静为止。
小编结语：掌握学会乐观的技巧，让生活重又充满阳光，让内心不再荒芜，让每一天都能缤纷绚丽精彩纷呈。您有任何婚姻情感方面的困扰，欢迎拨打婚姻帮全国客服热线：4006-520-255，我们有专业的婚姻情感心理咨询师为您排忧解难。
