性，是人类本能中最深刻、最强烈，因而也是最本质的活动之一，所以古人云：食色性也。但是，事物总是千差万别的，一方面，性生活是人类不可或缺的本能，另一方面，由于现代社会各方面巨大的心理压力，使得相当一部分男女渐渐产生了“性疲劳”的现象。据调查，这部分男女人群中，尤以从事智力(或脑力)劳动的为多，这些男女人士原本拥有赏心悦目的性生活，却不料陷入了“性疲劳”的困境，从而郁郁寡欢，难求欢愉。
要缓解夫妻“性疲劳”首先要了解一下几点：
激情不应该是狭义的
如果不加说明，人们往往会从狭义的角度去理解激情。这种激情实质就是强烈的性吸引。当一个崭新的伴侣出现的时候，ta的种种表现都能构成性刺激元素，所以人们会沉浸在层出不穷的性刺激环境里，应激性性欲明显增强，人们就需要用大强度的性行为缓解自己的性冲动，从对方身上满足自己的性需求。当人们的性需求得到满足之后，渴求度自然会下降，同样的性刺激引发的性反应就会减弱，但是这并不等于人们不再喜欢这样的性刺激物了。
性爱也不是狭义理解的
如果说我们对激情的理解是狭义的，那么对性，我们的理解就更加狭义。人们对性行为评判的标准往往是指做爱的频率、高潮的次数、做爱的时间、勃起的硬度、润滑的速度、润滑液的量，这一切都是性交的要素。换句话说，人们普遍认为没有性交行为就没有性。其实，性行为的含义非常广泛：阴道性交、口交、性玩具使用、亲吻、拥抱、牵手、依偎、抚摸、眉目传情、同床而眠(身体接触着)等。
人类性欲本就起伏不定
把最初两人经历的高度性兴奋、高频率、高潮迭起的性交一直保持下去，与其说是一种追求，不如说是一种误解。即使这种状态真的可以一直保持，其实也未必是人们喜欢的性生活。人类的性欲望本身就存在波浪式起伏，背景性性欲是一个平稳的基调，是性激素分泌引起的;应激性性欲是一个变化很大的范围，是性刺激引起的。应激性性欲的强度和性行为的发生有正相关。当人们的性需求得到满足之后，对性刺激的反应就会减弱，应激性性欲就会减弱，性行为就会减少，甚至不一定发生，这是非常正常的人类性反应特点。性行为的发生不是目的只是个结果，满足性需求才是目的。人类都存在性需求，就像人类都有进食的需求一样。吃饱的人不会寻找食物，只有没吃饱的人才一直寻找食物;同理可证，只有性需求没满足的人才一直寻求性刺激。
满足的性生活是最激情的
激情不再的性生活其实是个伪命题，也并不见得需要拯救。人们应该思考的是，自己的性需求在伴侣关系中是否得到满足了，如果满足了就没必要刻意追求性交的各种“指标”;如果没满足，追求“指标”也是浮云，应该思考的是性生活质量低的原因，以及改进的办法。
缓解夫妻“性疲劳”要怎么做呢?
1、预热性想象
不要把性爱当成上了床才做的事，在脑子里预热性想象，可以让你有一个最长最自由的前戏。和大脑一片空白地上阵相比，装满了各种性信息的大脑显然可以更快地被激发和进入状态。让你的脑子里先产生新的想法，可以让你做起来完全不在同房中也可以进行脑预热，一是重新想象你的身体。不是想象你的腿或者肚子变成了什么样，而是想象你最敏感的一点是美妙和永恒的，想象它正美丽地颤动着，奏出最完美的音调。在精神上做这样的想象，最后到来的高潮会像一场真正的歌唱那样美好而激动人心。
2、创新情爱模式
夫妻还应该不断创新情爱模式，让彼此对性爱充满新鲜感。洗完澡别忙着走出卫生 间，而是花点时间把你的每一寸肌肤都细心抹上润肤露。这种自助式按摩会让你的性欲陡然升高，当你上床之后，自然会非常渴望他的爱抚。他会惊讶你今天怎么如此容易被激发，从而在随后的性爱中两人共同享受到性的美妙。到小说里开辟性爱新途径。女人大都喜欢读小说，而作家通常想象力丰富，一些描述性爱的段落里可能有出其不意、令人赞叹不已的奇异性爱方式。这一定是全新的办法，可以快速改变你的性爱。
3、夫妻分房睡
有句话说“小别胜新婚”，有时候分床睡、分室睡，或出差，或上别的圈子里去找异性的朋友聊聊天，或回娘家呆几天——都是一种调节，效果还不错，有助于减缓“审美疲劳”，恢复审美情趣。另外，夫妻相处一定要变换感情沟通、交流的方式，花样翻新，使彼此间充满一种生活的情趣和新鲜感。偶尔制造些怀旧氛围，约他一起去恋爱时经常光顾的餐馆，穿上当年的小布裙，或者到欧式奢品餐厅享受烛光晚餐，再听听歌剧，时常有很多不一样的话题，而不再是烦人的柴米油盐。
4、亲密伴侣激情公式
公式一：做爱次数没有规定标准。就是说，性生活的位置要摆正。对某些情侣而言，每月做爱一次效果较好，双方也满足，而有的人可能一周做五次爱才觉得满足。这是个体差异，不可强求一律。只要双方以诚相见，明白说出自己的感受，就会协调一致，不会彼此乱猜忌，否则就会形成恶性循环。
网友咨询：
婚后床上“性疲劳” 夫妻怎样应对?
婚姻帮心理咨询师解答：
不少夫妻结婚后，往往就将对方视为亲人，很难回到恋爱时心神荡漾的感觉，其实夫妻之间除了有性也可以偶尔加点“爱”。像恋爱时那样，精心准备一场浪漫烛光晚餐、送到她办公室的神秘玫瑰、周日一起去郊外短暂旅行一番。
网友咨询：
老公出轨了我该怎么去经营夫妻关系
婚姻帮心理咨询师解答：
出轨的问题归结于两类，一是夫妻之间的感情精神交流出问题，交流出现隔阂，产生矛盾，相互不信任，不解决矛盾，不让步，不说心里话，不冷静下来好好聊，导致怨气加深，感情交流越来越远。给你的建议就是找准为什么老公不理你，为什么会出问题，好好去缓解，坐下来好好谈开，避免吵架或矛盾激化。 二是夫妻之间的性生活出了问题，男方可能需要寻求新鲜感，需要一些感官上的刺激和满足，你却没有满足，可能造成性冷落。建议你换种方式，增加点情趣，增加点自身女人的味道，吸引他的注意，让他避开外面的滥交和性生活。 希望能帮到你。
小编结语：对于工作忙碌的“周末夫妻”来说，首先不能用工作当作借口逃避性爱，要知道性爱是最好的放松方式。其次要认识到，性爱并不仅限于性接触，在生活中来点“包装”，制造出烛光、鲜花等浪漫氛围，跟爱人促膝而谈，也能满足对方的需求。如果您有这方面婚姻情感上的困扰，欢迎拨打婚姻帮全国客服热线：4006-520-255，我们有最专业的婚姻情感心理咨询师为您排忧解难。
