把运动和休闲娱乐与陪伴孩子结合起来
再忙碌的父亲也需要运动和休闲娱乐，放松紧张工作所带来的压力，成长中的孩子同样需要运动和休闲娱乐，缓解过高的学业压力所带来的紧张和焦虑。如果父亲用心，可以试着跟孩子一起寻找共同的兴趣爱好，这样做既满足了父亲与孩子放松的需要，又满足了陪伴孩子的需要。
生命在于运动，父亲和孩子都需要运动来强健身体、缓解压力，对于身体处于发育期的孩子，运动还是生长身体、增强体质的最佳手段。一般而言，不管父亲还是孩子，每周都需要3次以上持续40分钟的运动。我们前面提到的国际奥委会驻中国代表李红，就是从小父亲陪着跑步并最终养成跑步的习惯的，邓亚萍也是在父亲的指引下喜欢上乒乓球运动的。
父亲可以跟孩子一起商量，寻找一两个双方都感兴趣的运动项目，父亲和孩子共同规划时间一起进行体育锻炼。乒乓球、篮球、网球、足球等球类运动都可以，游泳健身也不错，当然最方便的运动项目是跑步，几乎不需要什么场地，时间也很自由，最利于父亲和孩子安排时间。父亲与孩子一起运动，不但强健了身体、舒缓了压力，还能磨炼孩子的意志，父亲的榜样是孩子坚持运动的最好动力。运动中的互动交流，还能进一步增进父亲与孩子的感情。
父亲当然也可以把休闲娱乐跟陪伴孩子结合起来。去公园散步、参观博物馆、打游戏等都是不错的寓教于乐的休闲娱乐方式。不管运动，还是休闲娱乐，父亲都要尊重孩子的意愿，更多地考虑孩子的需求，倾听孩子的心声。在这个过程中，父亲要学会放低身段，这个时候的父亲是孩子的伙伴、队友或对手，彼此的地位是平等的，只有这样，亲情、友情等感情才能够得到自由的表达和发展。
孩子放进父亲的日程表中
现代社会是一个让人忙碌的社会，每天有太多的事情要做，每天有太多的突发急事。许多父亲不是不爱孩子，只是因为被一些紧急的事情花掉了太多的时间，留给孩子的时间往往就少得可怜了。父亲要记住，你不仅是一个职员，还是一位父亲。
这样的忙碌父亲，他急需要一个日程表来指导他的生活。日程表的制作有一个重要原则，那就是掌握轻重缓急。所有的事务可以根据重要性和紧急程度两个维度划分为四个象限，这四个象限构成了一个“时间矩阵”：既然父亲认为孩子的成长和教育是重要的，就要在日程表上将孩子体现在重要位置上。事情是否重要和紧急，是相对于孩子而言的，孩子有最终的评判权。有些事情，父亲觉得不重要，但孩子可能觉得特别重要。比如，本周末孩子在学校有一个演出，孩子在其中饰演的角色不重，父亲可能觉得没有什么重要性，但是对孩子而言，这是他第一次登台演出，为此他认真练习了数个星期的时间，他对于登台演出感到有些焦虑，他希望父亲能在现场给他加油助威。这样，一个在父亲眼里看似不重要的事情对孩子而言却非常重要。
把孩子的事务放进日程表，有一个好处，就是便于忙碌父亲提前安排时间。比如，孩子的生日，如果提早安排的话，就有可能避免与其他事情发生冲突。另外，父亲把孩子的事务放进自己的日程表，让孩子感觉到他很重要，父亲时时处处在想着他。每一周父亲在规划日程时，问一问孩子有什么事情需要老爸效劳，会让孩子从心底里喜欢爸爸、感激爸爸的。
寻找时间陪伴孩子
如果用心，忙碌父亲可以发现其实他有很多时间可以当一个好父亲。一日三餐的时间就是忙碌父亲可以寻找的时间。大多数父亲属于上班族或打工族，午餐难得在家里吃，但早餐一般是在家里吃的，这就是一个很好的促进亲子沟通的机会。为孩子准备一顿丰富可口的早餐，一家三口其乐融融地美美吃一顿早餐，对妻子、对孩子都是美事一桩。
午餐虽然一般不在家吃，但父亲也可以创造性地加以利用。有一位父亲，因为起得早没办法跟女儿一起吃早餐，晚上还经常加班，所以他学会了利用午餐，每周至少陪女儿吃一次午餐。为了吃这一顿午餐，他事先有详细的规划，女儿学校附近有几家餐馆，餐馆的电话他都一一记下来，结果在不到一年的时间内，女儿学校附近的餐馆被吃了个遍。女儿其实不怎么在乎吃得怎么样，她在乎的是与爸爸在一起吃午饭的机会。女儿很自豪，虽然爸爸工作忙，但她感觉到爸爸很在乎自己，吃饭时父女俩边吃边聊，他们俩都特别开心。
晚饭一般是家里的主餐，也往往是一日三餐中准备得最为充分的一餐。一家人坐在一起，慢慢地吃饭，聊一些开心的事情，聊一聊孩子一天的生活。爸爸多注意倾听，以一位朋友的身份、顾问的角色帮助孩子分析生活和学习中遇到的问题。就餐是一个美好的过程，多谈一些开心的事情。爸爸切记：不要在吃饭时批评和训斥孩子，那样做的话，既坏了胃口又坏了心情。
上班前和下班后的时间，也是忙碌父亲可以利用的时间。如果不冲突的话，父亲可以与母亲共同分担接送孩子上下学的责任。上下学的途中是父亲与孩子沟通的好机会，学习、生活、时事甚至UFO、外星人都可以是父子交流的内容。在这个过程中，父亲注意要多聊一些孩子感兴趣的话题。
网友评论：
陈道明说过：“我觉得男人最大的时尚就是多在家待一待。其实把所有该回家的人都召回家，这个社会就会安定许多。现在许多不回家的人，不是因为事业，而是泡在酒桌上、歌厅里。如果晚上每个家庭的灯都亮了，那也是一种时尚。”
小编结语：来自父亲的爱可以让孩子感受到自信和幸福，而且孩子多和父亲沟通，还有助于孩子智力的开发，使孩子心胸开广。所以，为了孩子的健康成长，再忙您也应该抽出时间让孩子感受父爱。
