坐健身球办公：
美国谷歌公司和德国宝马公司的办公室，都允许员工把健身球当椅子。因为坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害。
椅上放坐垫：
为了消除老人久坐带来的腰痛和尾骨痛，日本人喜欢在椅子上放个厚厚的坐垫，帮助重量均匀分布，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦，或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。
桌下伸伸腿：
坐时在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。“老年人下肢循环不好，看电视、看报时更应该常做这样的抬腿运动。”
换张合适椅子：
不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合适引起的。现在很多办公椅都带有滑轮，稳定性不够，使人坐上去后身体肌肉处于相当紧张的状态。建议选用那种四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子。
见缝插针多动：
若每天因为工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的运动，如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动。有条件的可适当把腿抬高，并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩。
零食——卡路里推手：
什么能使女人心情愉快，答案非零食莫属，尤其在办公室。当你工作压力大时，便会用各种美食犒劳自己，一顿丰盛的午餐就不用说了，最难抵挡的就是那些零食 和小吃。不用说，你准是公司楼下7-11或其他便利店的常客吧!你一定要保持清醒哦，虽然零食可以帮你舒缓压力，帮你提神，但它却是卡路里的最大推手，不 想好身材日渐毁灭的话，就马上停止吧!
锻炼肩颈腰肌群：
做做俯卧撑可以锻炼到肩带肌群和颈带肌群，使这两大平时因伏案比较容易绷紧的肌群得到有效的放松。当然，女性做俯卧撑比较吃力，更适合哑铃锻炼。
久坐——美丽的天敌：
办公室美眉平日最常用的姿势就是坐，一坐下就不愿站起了，脂肪在不知不觉中悄悄上身。甚至有时候“坐”也成了一种负担，有的美眉干脆把靠背椅拉到电脑跟 前，整个人半躺在椅子里，一面仰望电脑，一面敲字，这种坐法不仅容易储存脂肪，更会令颈椎和腰椎不同程度地受到损伤，长此以往，也容易使臀部变形?
网友评论：
你是令人羡慕的4A级高级写字楼的“主人”，宽敞、舒适的办公室环境曾经让你引以为傲，甚至曾是你的理想，但现在它却成为了你的恶梦——当你的体重完全失控以后。
小编总结：以上内容介绍的就是给办公室久坐族女性提的几个工作小建议，希望能帮助到坐办公室的女性朋友，在办公室里面工作，我们千万不要一坐下来就起不来，也要在闲余的时间多出来运动运动，吃吃小零食，做一做伸腿运动，这样对身体健康才不会有太大的危害。
